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情绪调节

情绪调节

人有各种各样的情绪,很复杂。从某种程度上讲,人活着就是情绪体验的一个过程。情绪本身没有好坏、对错之分,只是内在需求是否被满足的心理过程。当一个人的情绪状态变得不稳定,并影响到了正常的工作、学习、人际交往或者身心健康时,是需要进行心理调整的。

1、压力问题

一方面是压力过大,感觉疲惫,很多事情感觉心累;另一方面是无所事事,生活无目标,无动力,感觉没意思。

2、情绪失控

经常发脾气,易激惹,自己控制不住自己的情绪,反复出现情绪问题,有时让别人觉得莫名其妙。

3、躯体化反应

情绪导致的身体感觉,或者是手麻、手抖,或者是头痛、肌肉僵硬,也或者是胸闷、呼吸急促等,需要进行心理调节。

4、过度紧张

在某些场合或面对某些人群,感到非常紧张,往往想做的事情,行为上却做不到,为此感到很焦虑。

5、感到恐慌

内心不安定,总是感到慌乱,感觉无所依靠,在人际关系里有不安全感,容易抱怨别人,对生活状态感到不满。

6、莫名的烦恼

有种说不出来的闹心,觉得生活中也没发生什么不愉快的事情,可就是感觉不舒服。


—————欣桥原创