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心灵成长

影响心灵的认知系统

痛苦的经历会和局限的认知模式一起被记录在我们的意识里,可能是一种恐惧模式或一个警告:“这是痛苦的。”“这是要避开的。”“我应付不了这个。”……这让我们陷入了某些狭隘的意识状态,把自身的恐惧模式投射到当前的情境中。一个早年被遗弃的孩子会长期生活在被遗弃的恐惧里,在恐惧中成长,担心怀疑被任何一个逐渐亲近的人抛弃。其认知模式会是“我不能够信任别人,我甚至不能相信我最好的朋友,他们假装爱我,但最后都离我而去”。结果,这个人将可能在每一处都看到背叛,行为方式吸引并确认着这样一个信念:你看,这是真的,你抛弃了我!……

痛苦的经验,让我们陷入狭隘的意识状态,导致负面的认知观念被强化。

负面的认知方式不断地强化负面的情绪和感受,因为它们就像有色眼镜一样(滤光镜)一样,对我们看待事物的方式产生作用,对我们如何看待自身、看待他人产生作用。它们同样影响我们周围的现实,我们将会吸引外在的环境,验证我们原本所认为的都是对的。生活不断地给予我们所要求的,我们得到的就是我们所想的。我们认为什么是真实的,我们就会看到什么,除非我们有开放的思维,看事物如其所是。

我们都会带有一些根源于个人或集体记忆的恐惧模式和局限观念,我们要努力地识别这个包袱,并放下包袱,回到自由的内在空间。

1. 认识模式与感受

局限的认识模式和情绪感受就像一枚硬币的两面,总是紧密关联、相互伴生的。我们不能只看其中的一面忽视另一面。在探索认知模式时,我们需要寻找感受;在探索感受和痛苦体验的记忆时,我们需要去寻找其中的认知模式。情绪和认知是一次经历中的两个方面,不可分割,你需要确保把两者有机的结合在一起。怎样一个痛苦的经验滋生了这样的认知模式?这样的痛苦经验会导致什么样的认知模式?认知与感受的联结会提高带来洞见与疗愈的可能性。

认知模式根源于恐惧。感受在哪里?恐惧是什么?重新联结感受与认知模式有助于识别出创伤的起源。

2.认知模式与记忆

我们的认知模式来源于记忆,不管是个人的记忆,从父母那里继承的记忆,还是群体的记忆。我们在意识层面携带着记忆,当然也在潜意识层面承接着记忆。我们的潜意识包括了我们经历的每一件事,甚至是那些发生了却没有被我们有意识地清楚记住的事情,比如说,我们童年早期甚至是受孕期间的经历,我们的父母或祖辈的创伤性的往事,这些都是我们潜意识记忆中的一部分。因而,我们背负着从父母那里传递下来的认知理念、群体记忆、集体性的认知观念,可能与集体的创伤或普遍的经历关联……如何卸下这些重负?这就需要识别任何限制和削弱我们力量的事物,选择放下我们的恐惧,放下我们的过去。

3.认知模式与症状

症状通常都是与之相关的认知模式。“我被洁癖困扰”这个症状有一个与之相关的认知模式,即“我必须避开公共场所,因为有存在污染的可能”。“我焦虑”这个症状当然有与之关联的认知模式,可能会是“当我独自和陌生人在一起时我不安全”,也可能是“我总在被抛弃的危险中”……

然而,有时症状和认知模式之间的界限可能并不清楚,需要具体化,进入内在的感受,识别出这些模式的根源。运用那些对症状的陈述去联结来访者的感受。

————心理文摘