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心理解答

我总是担心身体出问题,怎么办


或许因为某一次体检,发现自己身体的某一个部位有点问题,于是开始上网搜索,不断求证自己是否患了某种严重疾病,甚至是想象自己患了绝症,为此夜不能寐,开始高度关注身体的反应和感觉,并与网上描述的疾病症状对号入座,越发相信自己对身体的判断是正确的,那就是“我患了某种不治之症”。

伴随这种想法,痛苦也随之而来。尽管去过多家医院,检查都无大碍,但还是相信自己的感觉,无视检查结果。

这个感觉是真实的,只是这种感觉来源于自己头脑中的想象,而非来源于真实的情境。当感觉与现实脱离的时候,比较容易沉浸在自己的感觉中,无法自拔。直接改变感受是不容易的,有时候,靠自己很难做到。

不如先停止上网求证的行为,不要再去对号入座。至于感受层面,每个人都是不一样的,表面上看似对身体的担忧,其实可能是对死亡的恐惧,亦或许是增加他人对自己的关注,还可能是负性自动思维模式所导致等等,原因各不相同。

要想走出这种负性情绪感受,停止想象糟糕的结果,就要看到自己问题的实质,努力改变自己的想法,让思维回到现实层面上来,同时充实自己的生活,渐渐从担忧中解放出来。


                                                                                                          ————欣桥原创