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案例解析

让考试焦虑远离我

17岁的陈晓(化名)因考试焦虑,由家长带过来做心理咨询。

在与陈晓沟通的过程中,了解到只有在大一点的考试中,她才感到焦虑,平时小考还可以。因为大考之后,会受到很多人的关注,包括同学、老师、家长等等。她非常在意别人的看法和态度,当她考不好时,不论别人的反应是怎样的,她都不开心,对自己的要求很高,不能接受自己考不好的结果,觉得考试成绩不好,自己就不好了,就不行了,就不完美了。由于这样的想法,遇到大考时,她会感到非常的紧张,会心跳加快,手抖,碰到难题时,大脑会一片空白,平时会的知识也答不上来了,结果严重影响了考试成绩。

陈晓在成长的过程中,受到家人对她高度的关注和过度的保护,从未经历过任何挫折,在学业上也是一帆风顺,考试成绩总是名列前茅。现在出现因紧张影响考试的情况,父母很着急,希望心理咨询能帮着解决孩子考试焦虑的问题。

其实,适当的考试焦虑是有助于完成考试的。但如果因紧张出现了影响考试成绩的现象,就是过度焦虑,是需要心理咨询帮助调整的。考试焦虑只是症状,是表象,更深层的心理原因,是对自己没有信心,个性中过分追求完美,特别在意别人对自己的评价。陈晓的年龄正是自我认同的关键期,由于自我认识不清楚,很多对自己的肯定来源于外界的评价,加上成长过程中又缺乏抵抗挫折的经验,所以才会出现考试焦虑的情况。

为了帮助陈晓尽快地走出考试焦虑,咨询一方面在自我认识,提高自信心方面进行调整,另一方面采用系统脱敏的方法,处理陈晓的考试焦虑。使陈晓在心理上能调控自己的情绪,行为上有放松自己的方法,做到考试时能集中注意力答题,取得自己应有的成绩。

经过几次调整,陈晓的自信心得到了提升,能够做到考试时放松自如的答题,并顺利完成了一次大考。咨询达到了预期效果。咨询过程中,咨询师也给了父母在教育孩子方面很多指导性建议,父母十分满意。

————欣桥原创:青健(为个案保密,案例信息已做处理)