0411-88165096
您所在的位置:首页 > 欣桥心理

幻灯片

  • 心理学家大会
  • 让我们用心沟通
  • 沙盘游戏
  • 家庭治疗年会
  • 环境展示
  • 环境展示
  • 表达艺术治疗研讨会

联系我们 >>

预约电话:

0411-88165096 18698674817 13130018628

微信:13130018628

联系人:青老师   温老师

地址一:大连西岗区百年港湾5号楼2单元502室(宜家后身)

地址二:大连开发区万达广场A区2号公寓2410室


心理解析

有负面情绪的时候,怎么排解?大连心理咨询


有负面情绪的时候,怎么排解?

生活和工作中,经常会有一些负面情绪出现,生而为人,这是难免的。

比如,雨天出门,刚走到马路上,就被疾驰而来的车溅了一身泥点子,也许你会生气,对着汽车的背影咆哮;

过生日,说好了男朋友要请你吃饭,结果临时有事不能来陪你了,你可能会失落、埋怨、生气;

通宵熬夜辛辛苦苦做出了一个项目方案,第二天一上班就拿给领导看,领导却劈头盖脸一顿批评,你可能会感到委屈、敢怒不敢言;

婆媳关系不好相处,和婆婆一起买菜,你说想吃竹笋,婆婆说自己儿子不喜欢吃,不能买,你可能会感到无语、窝火、憋气……

当这些负面情绪出现的时候,我们会感到难受,如果不及时处理,还可能会沉积在我们的潜意识里,积累多了,我们的内在小孩儿会受伤,也容易产生身体或心理上的疾病。




这个时候,我们可以做些什么,来舒缓、清理这些情绪呢?

情绪上来的时候,我们可以用深深吸气、撕纸条、锤抱枕、写日记等方式,给情绪一个释放的出口,让坏心情得到安抚。

情绪得到舒缓后,我们来进一步舒缓它,比如做点喜欢的事情,转意注意力,或者出去散散步。还可以这样做:

有情绪的时候,把意念放在心口窝,想着它就行。这样呢,心是慢慢放松的。当你想着心口窝,观察心口窝的时候,心就会越来越轻松。紧张、压抑的身体放松了的时候,心情也会跟着放松。

然后把大脑放空,大脑一放空,胸怀就跟着扩展,去想象你的心能把整个世界都装在里边,因为心是无边无际的。当我们常常想着无边无际的时候,其实也就没啥事儿是能让自己着急、上火、憋气的了。

  生气大家都知道伤身体,生活中遇见烦心的事情一定要沉住气,不要动不动就发货,你在生气别人也看不见,万病根源都是从生气开始久而久之严重到损害身体,万事想开点,笑一笑了之。


以上这些方法都会起到很好的效果。

想要从根本上清理、解除负面情绪对身体和心理的伤害,还能做些什么?

可以做内在小孩儿的疗愈,做催眠释放情绪,可以去调整我们对事情的认知……