0411-88165096
您所在的位置：首页 > 欣桥心理
幻灯片
心理学家大会
让我们用心沟通
沙盘游戏
家庭治疗年会
环境展示
环境展示
表达艺术治疗研讨会
联系我们 >>
预约电话：
0411-88165096 18698674817 13130018628
微信：13130018628
联系人：青老师 温老师
地址一：大连西岗区百年港湾5号楼2单元502室（宜家后身）
地址二：大连开发区万达广场A区2号公寓2410室
心理解析
有负面情绪的时候，怎么排解？大连心理咨询
有负面情绪的时候，怎么排解？
生活和工作中，经常会有一些负面情绪出现，生而为人，这是难免的。
比如，雨天出门，刚走到马路上，就被疾驰而来的车溅了一身泥点子，也许你会生气，对着汽车的背影咆哮；
过生日，说好了男朋友要请你吃饭，结果临时有事不能来陪你了，你可能会失落、埋怨、生气；
通宵熬夜辛辛苦苦做出了一个项目方案，第二天一上班就拿给领导看，领导却劈头盖脸一顿批评，你可能会感到委屈、敢怒不敢言；
婆媳关系不好相处，和婆婆一起买菜，你说想吃竹笋，婆婆说自己儿子不喜欢吃，不能买，你可能会感到无语、窝火、憋气……
当这些负面情绪出现的时候，我们会感到难受，如果不及时处理，还可能会沉积在我们的潜意识里，积累多了，我们的内在小孩儿会受伤，也容易产生身体或心理上的疾病。
这个时候，我们可以做些什么，来舒缓、清理这些情绪呢？
情绪上来的时候，我们可以用深深吸气、撕纸条、锤抱枕、写日记等方式，给情绪一个释放的出口，让坏心情得到安抚。
情绪得到舒缓后，我们来进一步舒缓它，比如做点喜欢的事情，转意注意力，或者出去散散步。还可以这样做：
有情绪的时候，把意念放在心口窝，想着它就行。这样呢，心是慢慢放松的。当你想着心口窝，观察心口窝的时候，心就会越来越轻松。紧张、压抑的身体放松了的时候，心情也会跟着放松。
然后把大脑放空，大脑一放空，胸怀就跟着扩展，去想象你的心能把整个世界都装在里边，因为心是无边无际的。当我们常常想着无边无际的时候，其实也就没啥事儿是能让自己着急、上火、憋气的了。
生气大家都知道伤身体，生活中遇见烦心的事情一定要沉住气，不要动不动就发货，你在生气别人也看不见，万病根源都是从生气开始久而久之严重到损害身体，万事想开点，笑一笑了之。
以上这些方法都会起到很好的效果。
想要从根本上清理、解除负面情绪对身体和心理的伤害，还能做些什么？
可以做内在小孩儿的疗愈，做催眠释放情绪，可以去调整我们对事情的认知……
