焦虑心理

流沙和生活中的其他挑战

从人类历史来看，“应战或逃避”的反应是有意义的。今天仍然有其作用，特别是在危机时刻。我记得在北卡罗莱纳州的时候，有一次我在一个磷酸盐矿井里挖化石。突然发现自己陷入到一片石灰泥状的流沙中，不停下沉。当下沉到大腿处还未停止时，我所有的意识都在飞速运转。我感觉自己呼吸急促（富含氧气），于是将上身伸展放平，趴在挖掘用的耙子顶端，还好我很幸运地把它带在身边了。我用自己从来都不曾想到的力量，用上身的肌肉，尽量使自己趴在耙子上，同时又用力把腿从石灰泥可怕的吸力中拨出来。慢慢地，我可以向前移动了。在这大约10分钟的挣扎中，我感觉好像过了10年，然后终于回到了安全的地面。顿时整个人都垮掉了，觉得精疲力竭。我大口大口地喝完剩下的水，又疯狂地剥开准备午餐时吃的糖。我感觉到极度饥饿，精力完全耗尽，好长一段时间脉搏和呼吸都不能慢下来。

从濒临死亡的体验中我学习到了什么呢？首先，我的身体是台很棒的机器。直觉告诉我若不采取行动就会没命（在此时，我唯一的选择是“应战”而不是“逃避”）。我身体的每一个系统都完美配合，使我避免了可怕的结局。这样本能的精力的付出使我得以存活下来。我觉得自己就像是跑了好几次马拉松一样，真的需要好好休息几个晚上才行，不然我都感觉自己的这把老骨头已经不存在了。

这就是我想说的重点：我的经历是非常惊险的，但我会碰到这样的病人，即便没有遇到什么流沙，他们也会像我一样体验高度的焦虑、恐惧，甚至患上恐惧症。为何会出现这样的情况，很简单：因为焦虑本身是无法区分该危险究竟是真实存在，还是假想而已。比如，你如果认为国税局来查账就是世界末日的话，你的身体就会做出唯一的反应——应战或逃避，非此即彼，若不采取行动就会没命。在歪曲的、缺乏安全感的思维模式的驱使下，身体通过行动使肾上腺素在你的血流中注入压力荷尔蒙，一旦出现焦虑，其势头不可阻挡。

——————约瑟夫.J.卢斯亚尼