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成长咨询

焦虑心理

流沙和生活中的其他挑战

从人类历史来看,“应战或逃避”的反应是有意义的。今天仍然有其作用,特别是在危机时刻。我记得在北卡罗莱纳州的时候,有一次我在一个磷酸盐矿井里挖化石。突然发现自己陷入到一片石灰泥状的流沙中,不停下沉。当下沉到大腿处还未停止时,我所有的意识都在飞速运转。我感觉自己呼吸急促(富含氧气),于是将上身伸展放平,趴在挖掘用的耙子顶端,还好我很幸运地把它带在身边了。我用自己从来都不曾想到的力量,用上身的肌肉,尽量使自己趴在耙子上,同时又用力把腿从石灰泥可怕的吸力中拨出来。慢慢地,我可以向前移动了。在这大约10分钟的挣扎中,我感觉好像过了10年,然后终于回到了安全的地面。顿时整个人都垮掉了,觉得精疲力竭。我大口大口地喝完剩下的水,又疯狂地剥开准备午餐时吃的糖。我感觉到极度饥饿,精力完全耗尽,好长一段时间脉搏和呼吸都不能慢下来。

从濒临死亡的体验中我学习到了什么呢?首先,我的身体是台很棒的机器。直觉告诉我若不采取行动就会没命(在此时,我唯一的选择是“应战”而不是“逃避”)。我身体的每一个系统都完美配合,使我避免了可怕的结局。这样本能的精力的付出使我得以存活下来。我觉得自己就像是跑了好几次马拉松一样,真的需要好好休息几个晚上才行,不然我都感觉自己的这把老骨头已经不存在了。

这就是我想说的重点:我的经历是非常惊险的,但我会碰到这样的病人,即便没有遇到什么流沙,他们也会像我一样体验高度的焦虑、恐惧,甚至患上恐惧症。为何会出现这样的情况,很简单:因为焦虑本身是无法区分该危险究竟是真实存在,还是假想而已。比如,你如果认为国税局来查账就是世界末日的话,你的身体就会做出唯一的反应——应战或逃避,非此即彼,若不采取行动就会没命。在歪曲的、缺乏安全感的思维模式的驱使下,身体通过行动使肾上腺素在你的血流中注入压力荷尔蒙,一旦出现焦虑,其势头不可阻挡。


——————约瑟夫.J.卢斯亚尼